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孕期护理

孕妇饮食需要合理搭配

阅读:2215更新:2016-07-09 15:33:19

孕妇饮食

        在孕期,孕妇的饮食要注意做到多样化,也就是膳食要平衡。具体就是要体现在每一餐主辅食中,其食物中的各种营养素之间要有合适的比例,可按照中国营养学会膳食宝塔中食物的配比,注意主食热量要适宜,辅食中的营养素要适当。孕妇应根据自身营养状况可咨询医生或营养师,适量多吃些含丰富的矿物质如钙、铁、锌、碘以及B族维生素,尤其是维生素C、维生素E及叶酸。

       钙是促进骨骼和牙齿发育的营养物质,孕妇若缺乏钙质,则易导致低血钙,而发生妊娠高血压症。

       铁是造血与血红蛋白携带氧至人体各器官的主要营养物质。孕妇因生理性改变,很容易发生缺铁性贫血。富含铁的动物肝脏、牛肉等食品,孕妇应适量吃些,每周可按排1-2次。

       锌是胎儿生长发育和智力成长的营养物质。孕妇缺锌情绪容易激动。维生素C能促进铁的吸收,具有造血功能。

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李淑媛 主任医师

中国营养学会常务理事,中国营养学会临床营养分会主任委员,国家食物与营养咨询委员会委员,中国营养学会常...详细

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