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孕期护理

准妈妈睡姿学问大

阅读:2011更新:2011-04-15 16:11:01

准妈妈睡姿

    孕妇睡眠姿势影响健康的前提是子宫增大,很显然,睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响,并不是从怀孕那一刻就开始的。睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响,主要来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫。那么不同时期,该采取什么样的睡姿是最理想的呢?

    一、孕早期(1—3个月)

    1、建议睡姿:随意

    胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。

    2、禁忌睡姿:趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

    二、孕中期(4—7个月)

    1、建议睡姿:侧卧或仰卧

    此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

    三、孕晚期(8—10个月)

    1、建议睡姿:左侧卧位

    此期最好采取左侧卧位,因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如果你向右侧卧,膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。当然也不能老是保持左侧卧位,累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状,可以将脚垫高,这样有利于血液的回流。

    2、禁忌睡姿:仰卧位

    因为采取仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。

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毛文娟 教授

中国优生科学协会小儿营养专业委员会秘书长,毕业于南京医科大学,从事儿科临床、科研、教学30余年。发表论...详细

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